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Verspannter Beckenboden?
Der Beckenboden kann nicht nur zu wenig Spannung haben, er kann auch ZU VIEL SPANNUNG haben, also HYPERTON sein.
Ein hypertoner Beckenboden ist zu fest, was aber nicht bedeutet, dass er kräftig ist! Das wird oft falsch vermutet.
Muskulatur - egal welche - muss sich ANSPANNEN und ENTSPANNEN können und dynamisch reagieren können. Beim Beckenboden z.b. beim Husten und Niesen. Ist die Muskulatur verspannt, kann sie das nicht.
Bei einem verspannten Nacken würde übrigens auch niemand auf die Idee kommen zu sagen: Wow, toll, so ein kräftiger Nacken ;-)
Probleme, die ein zu fester Beckenboden mit sich bringen kann, sind z.B.:
- häufiger Harndrang
- plötzlicher Harndrang
- schmerzende Blase
- Probleme die Blase vollständig zu entleeren
- Verstopfung
- Hämorrhoiden
- unvollständige Entleerung des Darms
- Analfissuren
- Periodenschmerzen
- Rückenschmerzen
- Beckenschmerzen
- Schmerzen im Intimbereich
- Vaginismus (die Unmöglichkeit etwas einzuführen)
Gründe für einen verspannten Beckenboden gibt es auch viele, z.B.:
- überdosierte oder einseitiges Training
- ständiges Anspannen des Beckenbodens, z.B. aus Angst vor Inkontinenz
- Stress
- Angst
- traumatisches Erlebnis
- ...
Was kann man tun?
Eine pauschale Antwort ist - wie immer - nicht möglich.
Oft ist es hilfreich herauszufinden, was die Ursache ist, um dann daran arbeiten zu können.
Physiotherapeutisch kann auch einiges getan werden!
- Entspannungstechniken zur Umstellung des vegetativen Nervensystems,
- Atemtechniken,
- Dehnübungen,
- vaginalen/ rektalen Techniken,
- Hüft-/ Becken-/Wirbelsäulenmobilisation u.v.m.
Erste Tipps findest Du unten in der Bildergalerie:
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