Physiotherapie bei Rektusdiastase

 

Eine Rektusdiastase ist der Spalt der durch das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln entsteht.

 

Während einer Schwangerschaft ist das völlig normal ("physiologisch") und wichtig um dem Baby Platz zu machen.

 

Nach der Schwangerschaft sollten sich die geraden Bauchmuskeln wieder annähern und die Sehnenplatte zwischen diesen Muskeln wieder stabil werden.

 

Das braucht aber Zeit und auch oft auch gezielte Unterstützung!

 

 

Die Diagnose "Rektusdiastase" bedeutet, dass der

 

  • Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln (nach der Schwangerschaft) vergrößert bleibt, also breiter als 3 cm.
  • Zusätzlich ist die Sehnenplatte, die die geraden Bauchmuskeln normalerweise straff zusammenhält, zu schwach, zu weich und/ oder instabil und
  • das Zusammenspiel aller Muskeln um die Körpermitte zu stabilisieren funktioniert nicht.

 

 

Mögliche Anzeichen für eine Rektusdiastase sind:

  • vorgewölbter Unterbauch (man sieht noch schwanger aus)
  • Beckenbodenprobleme
  • Rückenschmerzen
  • Lücke im Bauch
  • ein "Hubbel" entsteht auf dem Bauch beim Aufsetzen
  • ...

 

Nach einer ausführlichen Befundung (Gespräch, Haltungsbefund, Rektusdiastasentest, auf Wunsch auch Beckenbodenuntersuchung) können passende Therapiemaßnahmen ausgewält werden.

 

 

 

Für eine erfolgreiche Behandlung wichtig:

 

mehrere Termine beim Physio

- selbständiges Üben der gezeigten Übungen

- konsequentes Umsetzen der Alltagstipps

- Anpassen des Sportverhaltens 

- richtige Ernährung 

 

 
Mögliche Maßnahmen die in der Physiotherapie zum Einsatz kommen:
 
- theoretische Aufklärung über Anatomie und Zusammenhänge
- Haltungsschule 
- Alltagsverhalten optimieren
- gezielte Übungen, und zwar die richtigen Übungen! Sit-ups (egal ob gerade oder schräg sind ein absolutes NO-GO!)
- manuelle Techniken 
- Kinesiotape
- Hilfsmittelberatung (z.B. Kinesiotape)
- uvm.
 

 

Termine dauern mindestens 60 Minuten - es können aber auch Termine mit 90 oder 120 Minuten vereinbart werden.

 

 

Terminanfragen, egal ob als Präsentztermin in der Praxis oder als Tele-Physiotherapie per Videosprechstunde, bitte über das Kontaktformular.

 

 

 

Viele interessante Infos findet man auch auf

 

www.rektusdiastase.info

 

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